对心脏好的25种食物(2) -

发表日期:2020-10-17 | 来源:白萝卜养生

2015年02月10日18:54 编辑:传奇养生网

  7、红葡萄酒

  儿茶酚,reservatro化合物(类黄酮)

  为了你的健康,你可以去尝试红葡萄酒,改善你的高密度脂蛋白胆固醇水平。

  8、金枪鱼

  n-3脂肪酸,尼亚新,叶酸

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  午餐的时候,可以吃沙拉,新鲜水果,罐装金枪鱼。这样你的办公室冰箱就不需要装太多食物了。

  9、豆腐

  尼亚新,叶酸,钙,镁,钾

  美味的豆腐是很容易制作的。将一小片豆腐浸泡机小时,然后烤或煎

  10、糙米

  复合维生素B,纤维,尼亚新,镁,叶酸

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  用微波炉制的糙米,就可以拿来当作简单的午餐了。然后在糙米上放上些素菜,如椰菜,胡萝卜,菠菜

  11、豆奶

  异黄酮(一种类黄酮),复合维生素B,尼亚新,叶酸,钙,镁,钾,植物雌激素

  豆奶比麦片,谷物类食物都好。要经常喝豆奶。

  12、蓝梅

  β-胡萝卜素,叶商丘市羊癫疯中医治疗方法有哪些黄素(类胡萝卜素),花青素(一种类黄酮),鞣花酸(一种多酚),维他命C,叶酸,钙,镁,钾,纤维

  在什锦杂果,松饼,沙拉等上加入些酸果蔓果实,草莓,树莓,都是很有功效的。

  13、胡萝卜

  α-胡萝卜素(类胡萝卜素),纤维

  午餐吃小胡萝卜,是很有益的。在意大利面沙司,或松饼里放上少许胡萝卜。<儿童癫痫病患者要怎么治疗好呢/p>

  14、菠菜

  叶黄素(类胡萝卜素),复合维生素B,叶酸,镁,钾,钙,纤维

  在营养丰富的沙拉和三明治上加上些菠菜。

  15、椰菜

  β-胡萝卜素,维他命A,C,E,钾,叶酸,钙,纤维

  在商店买的汤里加些新鲜椰菜,一口的喝。

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