炎热夏季 教你解决吃喝拉撒留下的后遗症

发表日期:2020-05-18 | 来源:白萝卜养生

逢年过节,朋友聚餐,一不小心吃过了。夜幕降临,三五好友,推杯换盏,觥筹交错间,不自不觉就喝多了。夏日炎炎,户外运动一时失察,你悲催地晒伤了。熬夜多了,网上多了,疲倦不堪,干涩……这个时候,你该怎么办?

一、吃多了

家人团聚,节假日聚餐,一时的放纵换来的是胃里的灼烧感和。

等到你的胃排空了之后这些症状须才会完全得到缓解。

1、控食。既然已经吃多了,可以饿一顿,给肠胃多一些的休息时间,也有利于体重的控制。

2、别躺下。当进食量超过胃的舒适承载量时,食物把胃酸的位置占据了,胃酸只能向上往食道走,这时如果斜躺下来休息的话,只会让你更难受。因此,吃多之后尽量不要躺下,保持直立或笔直坐立3至4个小时。

3、适当服用一些帮助消化的食物。如红萝卜、山楂、麦芽煮水喝等,另外喝茶也可以帮助消化。

4、不要滥用抗酸药。 抗酸剂尽以中和胃内的胃酸,但不是所有人都适用。比如的餐后不适综合征(常表现为餐后饱胀不适和早饱),只是胃蠕动减弱的问题,跟胃酸分泌没有关系,所以也不宜用抑酸药,用胃动力药治疗就可以了。

5、黑龙江治好癫痫病的医院健步走30分钟。健步走有助于加速消化,但更剧烈的运动就不可取了,比如奔跑跳跃,这会让胃酸上涌至喉咙,让你更难受。

6、在第二天应在饮食保持清淡,主要是素食为主,喝点果汁,苹果汁,雪梨汁,胡萝卜汁,或是些许白萝卜汁都是不错的选择。饮食类:菜式可以选择,紫椰菜素食,红薯粗粮,玉米粥,小米粥,黑米粥,燕麦粥,选择其中一到两种都很好。

二、喝多了

夜幕降临,三五好友,推杯换盏,觥筹交错间,人已醉意熏熏,欲吐还休。

把车钥匙交给清醒的朋友,或者另寻他法回家或原地过夜,因为还需要好几个小时你的判断力和反应力才能回过神来呢。要想缓解宿醉的症状,还是试试下面这三个实实在在的方法吧:

1、大量喝水。这有助于缓解乙醇带来的症状。睡前喝足够的水,就能有效避免宿醉,清水和运动饮料都可以起到这个作用。而热茶、冰冻果汁等过热或过冷的饮料则会引起肠胃不适,应避免过量饮用。

2、吃一点碳水化合物。如土司之类,可以缓和肠胃不适,但不要油腻。

3、吃一片止痛片。如阿司匹林、布洛芬等,但不要服用乙酰氨基酚(感冒药中的常见成分,效果和阿司匹林相似,具有解热镇痛效果),因为它和酒精同时服用会导致肝损伤。

4、饮食上也有调理方法:采取比较清淡的饮食,平时更注重护肝养肝为主。可将红枣、枸杞与粳米一块煮粥,不仅癫痫病吃妥泰能治好不 养肝,同时还能调理胃肠,最适宜养护肝脏和脾胃的调理食用。

三、晒多了

夏日炎炎,户外游玩很容易导致晒伤。

晒伤需要多个步骤的治疗:既要处理急性的不适,又要处理潜在的长期的伤害。

1、湿敷很重要。首先把两茶匙的小苏打溶解到两杯凉水中去,再把干净的布浸泡在其中,然后进行湿敷。或者是把用过的茶包冰镇,然后敷在晒伤的皮肤上,约五分钟即可。因为茶里的单宁能有效缓解。

2、涂抹润肤霜或芦荟凝胶以缓解脱皮症状。芦荟凝胶还有镇痛的功效,要注意用先打湿皮肤。

3、别戳破。晒伤可以说是某程度上的,防止是首要工作。这种情况应该用注射器将水泡里面的水吸出来,而不是破坏水泡外皮。如果水泡破裂了,应该涂上抗菌药膏。

四、熬夜多了

早就企盼着赛事的球迷们自然会熬夜看球,这不免会打乱正常生活习惯,也容易使身体的正常节律发生紊乱,对睡眠造成影响。

尽量找机会偷偷地小憩一会儿,补充点能提供能量的食物和饮料。

1、短暂小憩。小睡20分钟或者分两次,一次睡十分钟,会鸡西癫痫病医院那家好 让你昏昏欲睡的状态得到较明显的改善。

2、吃一些东西保持头脑清醒。晚餐吃些高蛋白食物,如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等,以免产生饥饿。熬夜较久时,中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主,如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。

3、小口喝茶。喝茶比喝咖啡更为适合。人在疲倦时喝上一杯热茶,顿觉精神倍增,头脑清醒,瞌睡解除。茶叶中含有防辐射物质,边看电视边喝茶,还能减少电视辐射的危害,保护。熬夜时最好喝绿茶,它含有多种矿物质,对人体健康更有利。还可自己配制一些增强视力的茶,如枸杞菊花茶(含绿茶、枸杞、菊花)等。

在此,推荐一款菜汁:一根新鲜黄瓜、半斤豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成汁,夏天熬夜时喝一杯,既消暑又解乏。

4、熬夜最容易伤肝。经常熬夜的人需要特别重视自己的肝脏,肝脏的解毒功能不佳,便会引发身体严重问题的产生。如果真的是经常熬夜,建议:使用药食同源药膳调理身体为关键的,当然饮食也是很关键,可以按照上述讲到的方式,清淡为主,荤素搭配合理,饮食少吃多餐,适当的运动,多吃粗粮食物。

五、网上多了

为了赶稿子,你粘在电脑屏幕前已经几个小时了,眼睛干涩,视力模糊。

你疲惫的双眼这时真的需要好好休养了。如果可以的话,远离你的电脑一个小时吧。

还可以试试下面的“养眼”小技巧:山西颠娴病医院怎么样 >

1、极目远眺。“让眼睛从看近距离的事物转换为看远距离的事物,放松紧绷的眼部肌肉,缓解眼疲劳,”来自奥尔良杜兰大学医学院的临床眼科教授玛格利特•麦当劳说道。过度用眼之后需要伸展眼部肌肉,就好像一场艰苦的跑步比赛之后要放松腿脚一样。

2、滴眼药水。缓解眼部干涩。

3、卸下隐形眼镜。戴眼镜也许更舒适。

4、闭上疼痛的双眼,用湿毛巾冷敷一下。

六、工作压力大

这个基本属于心理问题了,解决的方法有以下:

1、去唱唱歌吧,不管唱的好唱的不好,能吼出来心里就舒服了;

2、有机会就去户外活动,爬个山、钓个鱼、喝喝茶、聊聊天,都是舒缓压力的方法;

3、睡前放点舒缓的音乐,要记住,天塌下来也不是你一个人顶着的,所以,该睡觉的时候就放心睡吧,一切第二天再说;

4、我们经常能看到网上推荐的一些减压食物,这些说实话,没有太明显的作用,所以就别寄希望于吃什么来缓解压力了吧,但是有部分会增加压力感的食物还是要少吃一点,比如太咸、太辣、太油腻之类的食物。

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