男人三十 不要“舍肝取肾”

发表日期:2020-05-18 | 来源:白萝卜养生

  “西瓜”是什么呢?护肝!诚然,“”常和男人的性功能联系在一起,加上形形色色补肾药物广告的诱惑,补肾便成为一些想常保男人雄风的男性孜孜以求的目标。健康专家提醒你:在竞争激烈、节奏紧张的现代生活中,男人保肝比补肾重要的多。

  中医学认为,肾为先天之本,上了年纪肾偏虚的老年男性适当补肾可厚非,而中年男子大可不必去凑这个热闹。肝脏却不同,它主疏泄、喜条达,以通为顺。如果肝气不舒,人体气血运行便会紊乱,引发消化失调、高血压等疾病。同时,中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”,心理压力大云南治癫痫医院有那些,精神压抑,容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、、等症状。另外,男性应酬多,嗜烟贪杯,加上病毒等的肆虐,往往祸及肝脏,“”、“”等病便会暗中盯上你。现代医学则更为看重肝脏与健康乃至生命的关系。医学专家将肝脏誉为人体内的“化工厂”,三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理,将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原,供给全身器官的需要。如果肝脏出了问题,将累及全身甚至威胁生命。据某医院调查一组老年人的疾病谱,发现患有慢支炎、、乃至,就是没有肝病,提示患了肝病的人是难以成为“寿星”的。可见,将肝脏列为中年男子的重点保护对象何等重要。

 

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  那么,具体如何保护呢?——“金点子”:饮食护肝

  饮食护肝有两大要点:一是优选食物供足养分,满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生,防止细菌、病毒入侵肝脏。营养学家告诉我们,人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分,也正是肝脏所必需的。不过,肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多,而脂肪过量有引起脂肪肝之虞,必须适当限制。为此,建议你将以下细节贯穿于每天的食谱中:

  ●奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食轮换安排,为肝脏提供足量优质蛋白。

  ●适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类癫痫病埋线能治好吗食物,以增加肝糖原储备。

  ●酵母富含B族维生素,不可冷落。

  ●山楂含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时加入山楂,既调味,又能帮助消化。

  ●绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。

  ●枸杞滋补肝肾、养肝明目,或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。

  ●常吃核桃仁、开心果之类的坚果,以疏肝理气、缓解焦虑。

  ●有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人,不妨每周吃1次畜禽肝脏,以收到“以肝养肝”的效果。<中医治疗女性癫痫好不好/p>

  ●忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。少吃含纤维较多的食品以及产气多的食品,如芹菜、韭菜、黄豆芽、红薯、干豆类、汽水、萝卜等。避免油炸及干硬食品。

  ●清除食物污染,包括蔬菜、瓜果的农药残留;某些食品添加剂,如面粉增白剂、防腐剂;熏烤食物及变质食物,如烂姜、发红的元宵、长芽的土豆等。对策:尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜,并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品,如罐头等。远离熏烤与变质食物。

  ●多喝白开水。白开水要保持新鲜,每天3~4次,每次1小碗。白开水可增加循环血量,增进肝细胞活力,有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

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