更年期女性的饮食的五个注意事项

发表日期:2020-05-18 | 来源:白萝卜养生

1、限制盐的摄入

更年期女性由于内分泌的改变,可能会出现、,因此需要限制食盐的摄入量,每天食盐量应该在6克以下。

辽宁中医治疗癫痫病医院 style="text-indent:2em;text-align:left;">2、补充膳食纤维

蔬菜水果是膳食纤维的重要来源。苹果、海带、南瓜、黑木耳等,所含可溶性膳食纤维较高,能较好维持肠道的生态平衡,促进益生菌的生长,也有良好的防治的作用。

四川正规的癫痫治疗医院在哪里m;text-align:left;">3、少吃刺激性食物

尽量少喝酒、浓茶、咖啡等,少用胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等调味品。患者要减少粗糙的植物纤维素的刺激,少吃竹笋、韭菜、芹菜,多吃一些柔软的、温和的、少刺激的食物。

绍兴有哪些治癫痫病的医院 ;">4、不要盲目节食

步入更年期后,很多女性因担心发胖而控制饮食,但便意的形成需要肠道内的食物残渣达到一定的体积,膨胀后刺激肠壁,才会发生条件反射。吃得少,排便的次数也会减少,久而久之就会导致便秘。

北京治疗癫痫的医院怎么样ng>5、饮食不宜过于清淡少油

为了预防血脂升高,不少人过分追求饮食的清淡少油。时间一长,肠道中的残渣缺乏脂肪的润泽也会导致排便困难。因此,饮食上要注意低脂食品的摄入,适量补充一些对血脂影响小、不饱和脂肪酸丰富的坚果类食品。烹调要用植物油,植物油中葵花子油、豆油、香油、玉米油、花生油等较好。

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