老人心理保健五要素 保持身心健康

发表日期:2020-01-13 | 来源:白萝卜养生

  目录

  第一章:老人养生 心理健康五要点

  第二章:老年人需要保持8个“乐”

  第三章:老人心理养生 掌握4要素

  第四章:老年抑郁症预防5大策略

  第五章:老年抑郁症患者的心理疗法

  编者按:老年人儿女们都不在身边,心理孤独时在所难癫痫要注意什么免的,老年人的心理承受能力也在不断的下降,容易产生心理问题。那么,老年人如何保持心理健康呢?老年人预防抑郁症的方法有哪些?

  老人养生 心理健康五要点

  第一要点、重视人际关系和心理交流。

  老年人既要注意联系老朋友,又要善交新朋友,要经常和好友聊天谈心,交流思想感情,做到生活上互相关心体贴,思想上沟通交流,广州治疗癫痫医院哪家比较好在集体活动和人际交往中取长补短,汲取生活营养,使自己心情舒畅、生活愉快。

  第二要点、保持乐观精神,培养健康的心理。

  老年人对生活要充满信心,尽量做到性情豪爽,心胸开阔,情绪乐观,尽量发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势,寻找新的生活乐趣。

  第三要点、善于摆脱烦恼,保持清心寡欲。如何医治癫痫病ng>

  面对生活中的烦恼事不必心绪不安,更不要处于郁闷状态,而要通过各种途径把坏情绪及时释放出来。对于外界名利之事要善于超脱,对家务事不要操劳过度,让自己保持一份好心情。

  第四要点、注意饮食营养,加强体育锻炼。

  一个人拥有健康的身体更能保证心理的健康。老年人平时要多摄取优质蛋白质,多食用富含维生素、低脂肪的食物,如瘦肉、奶类、蛋类、豆制昆明哪家医院看癫痫好品及莲子、桂圆等。

  老年人还应选择适宜的运动项目,如散步、慢跑、打拳、做操等,强度以感觉舒适为宜。

  第五要点、拓展丰富多彩的生活空间。

  老年人应当根据身体条件和兴趣爱好,把生活内容安排得充实些,如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等。这样既可舒展心灵,又能珍惜时光、学习新知识,使生活更有意义。