快餐tips 助白领速效瘦身美体

发表日期:2020-01-13 | 来源:白萝卜养生

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  第一章:OL速效减脂瘦身 8个快餐tips

  第二章:久坐白领最理想七大减肥法

  第三章:7个你想不到的白领瘦身新法

  编者按:白领们每天都是长时间的坐在办公室里,忙碌于紧张的工作中,不仅脂肪容易堆积,而且没有多余的时间进行运动更是对健康不北京癫痫医院哪里的靠谱利。那么,白领想要苗条的身材要如何瘦身呢?美体瘦身的方法有哪些?

  OL速效减脂瘦身 8个快餐tips

  一、选择新鲜蔬菜

  新鲜蔬菜是首选,油腻的东西尽量少吃。建议多吃水煮青菜或烫青菜,不但大量补充食物纤维,而且这样的青菜热量不高! 手臂减肥 其次,豆制品是优质植物蛋白质的来源北京癫痫病在哪里治疗,是中餐的最佳选择。油菜等新鲜蔬菜可促进豆制品中的微量元素吸收。

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  二、荤菜尽量清淡

  在选择荤菜时,也要尽量点较清淡的,宫爆鸡丁就不像其他肉类含较多脂肪,同时还富含钙、镁、铁等元素。还有各种海产品,如虾仁癫痫病如何才能治疗等,含脂肪不多,但都是优良的蛋白质源。另外,白米饭,可以满足大脑和肌肉正常工作所需的糖分。

  三、饭后吃水果

  饭后吃水果是一个很好的饮食习惯哦尤其是对于少吃蔬菜者,饭后水果可以补充部分的维生素和膳食纤维。所以吃完快餐半小时后最好买点促进消化的水果,或喝杯茶等碱性饮料,可以中和鱼肉等酸性食物,达到酸碱平衡。同时又富含抗氧化物质,可以清湖北癫痫怎么治除体内多余的脂肪。

  四、远离油炸食品

  油炸食品,像猪扣肉或炸鸡腿等,不仅太油腻,脂肪多热量高,不好吸收,而且作料中糖分含量过高,经常吃一定会发胖!有些MM爱吃扬州炒饭之类的,含脂量也太高了;更不能只吃甜点,如白薯饼、南瓜饼等,它们都属于高糖分高热量食品,绝对不利于减肥,热卡量达950K。

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