吃什么补品对眼睛好呢

发表日期:2019-11-28 | 来源:白萝卜养生

有很多食物对眼睛都是很不错的食补相对效果缓慢,但是平常多摄取对身体是好的,下面就和大家分享一下看看吃什么东西对眼睛好,不挑食什么东西都吃,其次多补充维生素,每一种维生素对眼睛都是很重要的,很多水果含有维生素C,维生素A对眼睛很重要缺少维生素A的眼睛很容易造成夜盲症,多补充一些钙这对人体也很重要。

1. 维生素A也称视黄醇,在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力轻微抽搐症能自愈吗就会减退,严重时可能导致夜盲症。

动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A,因此被称为维生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

2、钙

钙是眼部组织的“保护器”。体内钙缺乏,不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长,还可使角膜、睫状肌发生退行性病变继发性癫手术费用大概多少钱,易造成视力减退或近视。

乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含丰富的钙,与维生素D搭配食用,利于钙的吸收。

3、微量元素硒、锌、铬

微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能,防治视力减退。

含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁武汉治疗癫痫病、食用菌类等。

4、维生素C

维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

5、海带

海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,也可用来作为治疗急性青痫病发作该怎么办光眼的辅助食品。

6、粗粮和新鲜蔬菜

最后,还要多吃些粗粮和新鲜蔬菜,少吃糖果及甜食。粗粮和新鲜蔬菜中的维生素B和维生素C对眼睛有保护作用。

如上所述希望给大家一点参考,少吃一点甜食多吃一点粗粮,眼睛是很重要的,多吃一些对眼睛有益的食物,枸杞有明目的功效这一点大家一定知道,平常多喝点枸杞泡水也是很不错的,新鲜的蔬菜还有海带这些都是生活中常见的食物,而且可以和很多食物搭配在一起吃呢。

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