怎么揉肚子帮助排便?

发表日期:2019-11-28 | 来源:白萝卜养生

在生活中我们很多人都会便秘,便秘的原因有很多,可能是饮食不规律也可能是胃肠蠕动缓慢造成的。在网上和电视上流行的时候肚子可以帮助排便的说法,这种说法是正确的,轻轻按揉腹部可以促进肠道的蠕动,产生推动肠道中粪便向下的动力,那么怎么揉肚子才可以更好地帮助排便呢?

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①以手指尖轻微用力,从下至上缓慢均匀地按揉腹部,反复数次。

②将手搓热后,以一掌覆于脐上,稍加用力,以脐为中心做环状揉摩。先以顺时针方向揉,边揉边向外围扩展,直至上达剑突、下抵耻骨为止;然后再按逆时针方向,由大到小揉回脐部。如此反复数次即可。

癫痫能看好吗?> ③也可以取仰卧位,先将两手掌心摩擦至热,然后两手叠放在右腹部下方,按顺时针方向围绕腹部旋转,共按摩30圈。这个方向正好与粪便在大肠中的运行方向一致,有助于大便的运行。这种方法适于坐便时应用。

1.培养良好的排便习惯

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进行健康教育,帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次,即使无便意,亦可稍等,以形成条件反射。同时,要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。

2.合理饮食

老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物,多饮水,每日至少饮水150小儿局部性癫痫症0ml,尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水,可有效预防便秘。此外,应食用一些具有润肠通便作用的食物,如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

3.其他

防止或避免使用引起便秘的药品,不滥用泻药,积极治疗全身性及肛周疾病,调整心理状态,良好的心理状态有助于建立正常排便反射。

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