睡前喝牛奶会胖吗 适合睡前吃的8种食物

发表日期:2019-10-23 | 来源:白萝卜养生

导读: 很多时候人们喜欢在睡前喝一杯牛奶是是有助睡眠的质量的,但是有的时候人们就会纳闷在睡觉之前喝牛奶会不会胖,毕竟牛奶也是一种营养比较丰富的食物,在睡觉之前吃哪些食物是比较好的,我们知道吗?下面就让我们一起去看一下吧。

  很多时候人们喜欢在睡前喝一杯牛奶,是有助睡眠质量的,但是有的时候人们就会纳闷在睡觉之前喝牛奶会不会胖,毕竟牛奶也是一种营养比较丰富的食物,那么,在睡觉之前吃哪些食物是比较好的,大家知道吗?下面就让我们一起去看一下吧。

  睡前喝牛奶会胖吗

  其实在睡前喝牛奶是不会胖出现癫痫病的症状应该到医院挂什么科室呢?的,觉得会胖的只是人们的心理作用,在睡觉之间喝一点的牛奶是很好的辅助睡眠的方法,可以促进我们的睡眠,适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,并不会给我们的身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素。同时,睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

  适合睡前吃的食物

  1、香蕉:让肌肉放松又能助消化

  香蕉是我们比较喜欢的一种食物,软糯的感觉让人非常的喜欢,其实我们也知道香蕉是有着排便的功效的,在睡前吃香蕉的话可以帮助我们促进睡眠的作用,所以说在睡前吃香蕉是一种很好的选择。

 太原癫痫病在哪治疗好ng> 2、菊花茶:凝神静气的天然药方

  菊花茶在我们映像之中,它带给我们的就是去火的功效,其实菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

  3、温牛奶:色氨酸发挥镇静功效

  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

  4、蜂蜜:有助于睡前放松

  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促癫痫病的治疗偏方有哪些使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

  5、土豆:清除妨碍睡眠的化合物

  大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦! 它能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸保定癫痫病哪家医院好化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!

  6、燕麦片:诱使产生褪黑素轻松助眠

  燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。有减肥功效! 同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

  7、杏仁:催眠又能保护心脏

  杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药:镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

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