4个小妙招让男人“胸”有成竹_健身常识_健身

发表日期:2019-10-21 | 来源:白萝卜养生

  三头肌训练

  进行以下所有胸肌和手臂二头、三头肌,以及肩部三角肌训练时,记得在身体压下、仰起的瞬间,或是想要治好癫痫病难不难手肘、手臂上下移动的时候,全程都必须维持腹部核心肌群的稳定,身体才不会晃动而导致运动伤害。每个动作约可做4到5组、每组做15次左右,记得要换边进行反复动作。

  step1:双脚前后成弓箭步,缩腹、挺胸,肩膀放松,双手抓握哑铃、手肘上提。

北京癫痫病哪里可以根治ext-align: left">  step2:维持前一动作,运用三头肌的力量将哑铃上提。

  强化部位→三头肌。

  三角肌训练

黄石癫痫病专科医院xt-align: left">  进行以下所有胸肌和手臂二头、三头肌,以及肩部三角肌训练时,记得在身体压下、仰起的瞬间,或是手肘、手臂上下移动的时候,全程都必须维持腹部核心肌群的稳定,身体才不会晃动而导致运动伤害。每个动作约可做4到5组、每组做15次左右,记得要换边进行反复动作。

南通好的癫痫病医院ft">  Step1:背直、收腹并挺胸,双脚打开与肩同宽,双手抓拿强力球并推至胸前。

  Step2:维持前一动作,运用三角肌的力量将哑强力球上举过肩。

  强化部位→三角肌。

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