上班族如何自己治疗颈椎病_保健操_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:白萝卜养生

   如今越来越多的人需要坐在办公室办公,这难免会让这些坐着办公的人们患上颈椎病。一旦患上颈椎病便对人们的生活与工作带来极大的影响,长期甚者会使患者抑郁。颈椎病是一种慢,如果您一不小心患上了颈椎病,必须要小心护理、慢慢康复。下面小编就给各位推荐一套不用离开座位就能做的颈椎病操吧。

  按摩百会

  用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴,用力由轻到重按揉20~30次。

  :健脑宁神,益气固脱。

  对按头部

  双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20~30次。

  功效:清脑明目,振奋精神。

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  按揉风池

  用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指附在头的两侧,由轻到重地按揉20~30次。

  功效:疏风散寒,开窍镇痛。

  拿捏颈肌

  将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

  功效:解痉止痛,调和气血。

  按压肩井

  以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),然后由轻到重按压10~20次,两侧交替进行。

  功效:通经活络,散寒定痛。

  按摩大椎<癫痫病突然发作了该怎么办/strong>

  用左(右)手四指并拢放于上背部,用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20~30次,至局部发热为佳,两侧交替进行。

  功效:疏风散寒,活血通络。

  对按内、外关

  用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸,两肌腱之间),中指放在对侧的外关穴(内关穴对面),同时对合用力按揉0.5~1分钟,双手交替进行。

  功效:宁心通络,宽胸行气。

  掐揉合谷

  将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处),拇指用力掐揉10~20次,双手交替进行。

  功效:疏风解表,开窍醒神。

  梳摩头顶湖北哪个医院能治癫痫病

  双手五指微曲分别放在头顶两侧,稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20~30次。

  为什么会得颈椎病

  颈椎病的内因

  1、椎间盘发生病变

  颈椎关节在人们的日常生活中活动度很大,具有屈伸旋转的功能,由于大量活动、劳损的积累,日久即形成慢性损害,易产生退行性病变。在颈椎病额的诱发原因中,颈椎间盘出现退行性变是普遍的内因,是发病的基础。

  2、颈椎结构不良

  如先天性小椎管、颈椎中央椎管、根管狭小、颈椎退变等是颈椎病发病基础,此类人群颈椎病的发病率比正常人高。

  颈椎病的外因<药物治疗癫痫病疗效好吗/p>

  1、头颈部外伤

  50%髓型颈椎病与颈部外伤有关。一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中,颈部外伤常诱发颈椎病的产生。

  2、风寒湿因素

  外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力,可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍,继而产生无菌性炎症。因此,风寒湿因素不仅是诱因,也可作为病因引起病变产生症状。

  3、不良姿势

  如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位等;在车上睡觉,睡着时肌肉保护作用差,刹车时极易出现颈部损伤。

(责任编辑:彭志兴)