夏季减肥瘦身的误区有哪些_养生误区

发表日期:2019-09-11 | 来源:白萝卜养生

  夏季的到来,许多为身体的身材而发愁,迫切想减肥。只有用正确的方法才能达到减肥的目的,并保证身体的,以下为您纠正一些瘦身观念的误区。

  1、吃辛辣可减肥

  辛辣食物的并非如此之大,大多辛辣食物反而会对胃黏膜有刺激,影响胃肠道功能,严重还会引起胃出血。而且吃太多辛辣食物还会使变粗糙。

  2、多吃低脂食物不容易发胖

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  食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。最佳的饮食包含适量的脂肪、蔬果及乳制品。

  3、持续吃水果餐可减肥

  单一不变的食谱和水果瘦身一样,会减少许多营养物质的摄入,久而久之,身体缺少全面均衡的营养,有害无益。

  4、运动强度越大效果越好

  在身体中不可采取“暴饮暴食”的方法,突然加大运动量或突然地中断练习。只有掌握因人新乡哪家医院可以有效治疗癫痫病而异,循序渐进的原则,才能在最短的时间内收到最佳效果。

  夏季减肥方法

  1、坚持做高抬腿、压腿等运动

  天气较热时可在室内练练压腿,要前后左右都要压,每个方向练4个八拍。压腿时要压到位,踢高抬腿时膝盖要到胸前,不能敷衍了事,要坚持每天做三次,每次半个小时左右,最好饭后一小时做。这样能减掉大腿上的赘肉。

  2、转呼啦圈

  这也是不错婴儿癫痫病能治好的减肥运动。刚开始转时要慢一点,以免扭伤腰。转时间长了可以加大身体扭动幅度,越来越熟练时可以同时转两个圈,这样坚持锻炼能有效的减掉腰部、臀部和腹部的赘肉。

  3、做仰卧起坐

  仰卧起坐是很不错的减肥方法,也是比较简单易行的,在家里随时随地都能做。做时最好找人帮忙按住脚,这样效果较好。也可以使用专门的健身仪器。仰卧起坐可以很好的减掉腰腹部的赘肉。

  4、打羽毛球、乒乓球或网球

  球类运动能舟山治疗儿童癫痫病的医院绷紧手臂、腿部、胸部等的肌肉,让多余的脂肪无法堆积。在凉爽天气里坚持做球类运动也是个减肥的好方法。

  5、慢跑

  最理想的运动方式就是慢跑或快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,这样做有氧运动才能减肥。如果剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能有效氧化脂肪的。

(责任编辑:彭志兴)

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