苹果怎样吃才能减肥呢_生活指导

发表日期:2019-09-11 | 来源:白萝卜养生

  肥胖对于朋友们来说简直就是噩,不仅影响日常的生活,还会影响到事业和前途,所以大家都在不断的寻找合适的减肥方法。在众多的减肥方法当中,吃苹果减肥可以说是比较受欢迎的,那么苹果怎样吃才能减肥呢?下面我们去看看苹果减肥的最佳吃法。

  苹果怎样吃才能减肥

  1、三天苹果减肥法

  这个方法相湖南专治癫痫医院信很多人都知道,也就是连续三天只吃苹果,不吃其他水果和。吃的时候可以根据三餐的时间来,也可以饿了就吃,吃饱为止。选择的苹果最好是红苹果,青苹果容易刺激肠胃,而且一定要选新鲜的。在减肥期间,不要喝、红茶等一类会对肠胃造成刺激的饮料。第四天要慢慢恢复饮食,不要一下子吃很多食物,尤其是零食。在恢复饮食的前三天,最好先从粥、豆腐等这一类比较清淡的饮食开始。

  2、苹果酸奶减肥法

  这方法也很简单,那就是在周一到周五的时候正常吃饭北京羊羔疯医院怎么样,到周六的时候就只吃苹果,周日的时候就只和酸奶。我们来看看苹果和酸奶的具体吃法。将一千克苹果平分成四五份,按照正常吃饭的时间来吃,期间不要,也不要吃其他食物,吃的时候要细嚼慢咽。酸奶也是一千克分成五六份,一天之内把它喝完,也是不能喝水不能吃其他食物。

  吃苹果的好处

  1、

  一项意大利的研究显示,每天吃至少一个苹果可以降低多种癌症的发病率:口腔和咽喉2癌降低21%南宁癫痫病治疗排名好医院、食道癌降25%、结肠癌降20%、降18%、降15%、癌降9%。

  2、保护牙齿

  哈佛大学流行病学调查显示,不吃苹果的人,到了年老时,牙齿更容易脱落。

  3、预防糖尿病

  哈佛大学的研究人员发现,每天吃一个苹果的女性患2型糖尿病的风险比不吃苹果的要低28%。

  4、增强记忆

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  每天喝两杯苹果汁可以刺激机体产生更多的乙酰胆碱——这正是老年痴呆症患者所缺少的。马萨诸塞州洛厄尔大学的研究人员发现,喝苹果汁可以提高解题和计算能力。

  5、预防哮喘

  日本研究人员发现,苹果中富含的抗氧化剂芹菜素可以缓解哮喘和其他一些过敏症状。除了苹果外,芹菜素还存在于豆类、花椰菜、葡萄、洋葱中。

(责任编辑:彭志兴)

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