春节旅游 如何消除疲劳综合征_旅游保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:白萝卜养生

  在新春佳节,很多人选择了出游,使得疲惫的身心得到调节和放松,但回来后有时会感到体力透支,很难一下子投入到工作中,在此介绍几种消郑大一附院癫痫科预约电话除疲劳的方法。

  ①洗个热水浴 水浴是最简单易行的消除疲劳的方法。研究表明,洗澡能增加血液循环,使人大脑得到镇静,肌肉得到放松。水浴可降低血液中的乳酸浓度。此外,水浴对副交感有所刺激,可以起到镇痛作用,以缓解因疲云南省人民医院癫痫科预约电话劳引起的肌肉酸痛。

  ②保持充足的睡眠 人处于睡眠状态时,身体的各器官、各系统的活动均下降到最低水平,物质代谢减弱,能量的消耗仅维持在基础代谢水平,这时的合成代谢有所加强,旅游时消耗的体力得以恢复。

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  ③按摩放松 按摩简单易行,也是消除疲劳的好方法。可请专业人士进行放松按摩,也可自行按摩,但要按一定顺序进行。

  ④放松体操 做放松体操对于消除疲劳颇有效果,做法如下:

  a. 颈广西癫痫病到哪里治好部伸展,双手抱头,两肘内夹颊,稍用力下压使颈部前屈,然后颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止 2秒。

  b. 肩部伸展,十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后拉10次。

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