大寒应该如何养生

发表日期:2019-07-26 | 来源:白萝卜养生

寒是大部分地区一年中最冷的时期,风大、低温,地面积雪不化,此时尤需注意养生保健。

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1.进补食物

大寒时节相对寒冷,人体需要的热量也随之增加,所以多摄取一些脂类食品,如羊肉、牛肉等,并配合药膳进补,能起到很好的养生作用。

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此时不但温度低而且风大,外出时一定要注意保暖,戴上口罩、帽子、围巾等。根据天气的冷热度来增减衣物,大寒时节容易导致手脚冰凉,所以手脚的保暖措施也很重要。

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冬天风大,多干燥,此时要多喝水,补充体内水分;水果要温热后食用;除了补充身体的水分之外,室内也要保持正常的湿度,可通过加湿器等调节室内湿度,防止干燥。

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冬季动一动,少闹一场病。而此时运动要避免在低温的环境中进行,若想在室外运动应尽量选择在太阳出来后,气温相对暖和的时候进行,可做些舒缓的有氧运动,如慢跑、打太极等。

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