吃什么可以美白饮食养生

发表日期:2019-07-26 | 来源:白萝卜养生

美白是每个女性的最爱,因为白可以给女性多增添几分姿色,所以很多女性都希望自己的肌肤晶莹剔透。可是要、要想拥有完美肌肤,我们平常的饮食生活习惯外,当然美白的食物也是必不可少的。那哪些食物可以起到美白的效果呢?


1、鱼类


美白皮肤还需要避免受到紫外线的侵害,经过研究表明,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。而且如果能够长期吃鱼的话,还能为皮肤提供一种类似于防晒霜河南治疗羊癫疯哪里最好的自然保护,使皮肤增白。


2、坚果


皮肤的晶莹需要油脂的养护,因此在平时不妨多吃一些含油脂的健康食物,比如坚果就是不错的选择。在坚果中含有不饱和脂肪酸,这种物质对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。


在坚果中还含有丰富的维生素E,除了能够减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积之外南昌比较好的癫痫医院,同时还能帮助你有效的预防以及去除痘痘。


3、黄瓜


在黄瓜中含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素B1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。而且自古以来黄瓜都是女性美容护肤的佳品,经常食用黄瓜或者用黄瓜做面膜,可消除雀斑、增白皮肤。


4、番茄


<娄底癫痫病医院都有哪些p>在番茄中含有大量的番茄红素,这是一种很好的抗氧化剂,同时也是很好的防晒食物。研究显示,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。因此在平时不妨通过多吃番茄来滋养皮肤,还要注意,熟番茄比生吃效果更好。


5、柠檬


正常的新陈代谢对美白皮肤、收细毛孔有着关键性的作用,在柠檬中含有丰富的维生素C,它能够促进新陈代谢,延缓衰老,软化角质层及令肌肤有光泽。除此军海脑科之外,柠檬还能降底皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

 

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